https://leczeniebezsennosc.pl/
Terapia poznawczo behawioralna stosowana przez Mateusza Majchrzaka w leczeniu bezsenności jest ustrukturyzowana i krótkoterminowa. Leczenie obejmuje od 5 do 9 sesji i spotkanie follow up. Podczas terapii nie stosuje się środków farmakologicznych, a więc nie ma ryzyka uzależnień. Dlatego też skutki będą dłużej się utrzymywały, ponieważ pacjent dostaje wskazówki odnośnie tego, jak może samodzielnie poradzić sobie z bezsennością. W trakcie terapii stosowane są techniki behawioralne. Odwołują się one do: higieny snu, kontroli bodźców, ograniczania czasu spędzania w łóżku, relaksacji oraz mindfullnes. Techniki obejmują też psychoedukację oraz rozpoznawanie systemów poznawczych.